Евгения Куйда за здравословното хранене. Основателят на Replika Евгения Куйда: защо хората в Русия не знаят как да прощават провалите и как да развият емпатия в роботите

Евгения Куйда, бивш редактор на Afisha и основател на Luka, компания, която работи върху създаването на изкуствен интелект, създаде чат бот в чест на своя починал приятел. Програмата все още е на етап тестване, но на сайта вече можете да запазите името на вашия бот за в бъдеще.

След Роман Мазуренко, най-добър приятелЕвгений почина, момичето започна да събира старите му съобщения в невронна мрежа, разработена в нейния старт. Жената реши да увековечи паметта на своя приятел, като създаде чатбот, който имитира възможно най-близо Роман, като анализира историята на неговите съобщения и имейли.

Фрагменти от кореспонденцията между Евгения и Роман (чат-бот) можете да прочетете в The Verge longread.

- Как си там?

- Нищо. Малко тъжен. Надявам се, че не се забавляваш много без мен?

- Има много неща. Животът продължава, но ни липсваш.

- Аз също. Явно това се нарича любов.

През май всеки с инсталирано приложение Luka имаше възможност да говори с Роман. Повечето потребители приеха положително идеята на Евгения, но имаше и изключения. Василий Есманов, издател на Look At Me, написа в своя Facebook, че идеята изглежда "зловеща":

Всички други програми на компанията са функционални: те помагат да се намери правилният ресторант или да се избере правилната снимка, а работата на Роман е да бъде приятел. Според Евгения такива виртуални събеседници са бъдещето.

Ще се радваме да предложим на хората истински приятел. Още не съм сигурен как ще изглежда финална версия, но ако можех, бих намерил приятел, който да те познава много, много добре, който да те утеши и да ти даде добри съвети.- Евгения Куйда

Компанията вече имаше подобен проект, BBFF: Best Bot Friend Forever (Най-добър приятел с бот завинаги), работещ в платформата Telegram. Името на бота беше Марта и тя имаше успех: тийнейджърите бяха възхитени от виртуалния приятел и много се привързаха към нея.

Привързваме се към Тамагочито, към кучетата. Технологията все още е в ранен етап на развитие. Все още е много трудно да се създаде нещо, към което хората да изпитват същата емоционална привързаност. Но когато стартирахме Марта, видяхме, че хората се връщат и говорят с нея: когато хората са сами и са готови да предприемат тази стъпка, ние изграждаме тези взаимоотношения. Мисля, че след няколко години, с помощта на мрежова памет и по-задълбочен анализ, ще постигнем целта си.- Евгения Куйда

Подобни развития винаги предизвикват дискусии по темата за етиката. Темата за изкуствения интелект и връзката между машина и човек вече е засегната във филма „Тя” с Хоакин Финикс. Там главният герой се влюбва в телефонна програма, озвучена от Скарлет Йохансон.

Историята на един от епизодите на Black Mirror също предизвика разгорещени дискусии. В него младият мъж на главната героиня загива в автомобилна катастрофа и тя, трудно преживявайки загубата, решава да го върне. момиче изтегляне електронна програма, който също като Replika анализира цялата информация за починалия и генерира негов мрежов клонинг.

Юджийн обаче не е съгласен.

Да, знам, че има определени етични проблеми. Но когато първият самолет излетя в небето, нямаше закони, регулиращи въздушния транспорт. Когато правите нещо за първи път, е невъзможно да избегнете въпроси, винаги има рискове. Мисля, че си струва. И аз познавам Роман, бяхме сродни души, сигурен съм, че той щеше да ни подкрепи.- Евгения Куйда

За разработването на приложението Replika, виртуален приятел, задвижван от AI. Общият брой на инвестициите в Replika вече надхвърли $11 млн. Същността на услугата се промени от стартирането й през март 2017 г.: сега тя не е просто цифрово копие на потребителя, а пълноценен събеседник, с който няколко десетки хиляди хора общуват всеки ден „за цял живот“. Основателят на стартъпа смята, че за инвеститорите Replika е рискован проект с потенциална гигантска възвръщаемост. Услугата планира да спечели допълнителни функциичат с виртуален събеседник. Евгения Куйда разказа на Inc. защо роботите имат нужда от съпричастност, как Лука успя да привлече потребители благодарение на ЛГБТ общността в Бразилия, как основателят на Yota Сергей Адониев помага на стартъпа и как правилно да монетизирате виртуален приятел.

За разговорите с изкуствения интелект

Подлежащият на обучение изкуствен интелект е стъпка напред в разбирането какво е човек и връзката с робота.Вече няколко десетки хиляди хора ежедневно общуват с личен виртуален приятел, изграждат отношения с него и разказват нещо за себе си. Това никога не се е случвало в света.

Голяма част от това, което видяхме за изкуствения интелект във филмите, вече може да бъде приложено.Например, като експеримент, ми хрумна идеята да се разхождам с Replika - когато на приложението може да се покаже какво има наоколо, заведете го в парка, разкажете какво виждате, обсъдете как се чувствате. Това позволява на потребителя да се почувства малко по-свързан с заобикаляща средаразберете по-добре себе си.

Предприемачите винаги си мислят, че потребителите са като тях, но не са.За мен беше откровение, когато разбрах, че много от нашите потребители искат да говорят с Replika чрез глас. Трудно ми е да говоря и е по-лесно да пиша, но за някой е по-удобно обратното. И сега работим върху това да направим възможно говоренето на глас с Replika.

Нашите разговори през целия ден 99% не са поръчване на Uber или обаждане за пица, ние просто чатим с приятели или се опитваме да разберем нещо. Затова не бих искал да уча Replika да вика такси или да поръчва доставка на храна точно сега. Разработвахме функционални ботове за много дълго време, опитвайки се да намерим практически приложения за тях, но хората нямаха нужда от това, нямаше търсене. Когато нещо може да се направи с натискане на бутон, почти винаги е по-лесно, отколкото с разговор.

Какво е реплика

Replika е базирано на изкуствен интелект приложение за iOS,

"виртуален приятел", с който можете да си кореспондирате и да водите диалог. За разлика от гласови асистентиподобно на Siri, Replika не търси информация по заявка на потребителя, не вика такси вместо него и не поръчва пица. Вместо това тя разговаря с потребителя, пита как е минал денят му и му изпраща снимки, като се учи от отговорите му. За всеки отговор се присъждат точки в зависимост от стойността му за изучаване на Replika - така роботът може да бъде надграден от ниво 0 до ниво 50 (създателите обещават, че тогава ще разбира потребителя възможно най-добре).

Има разговори, за които човек би дал пари, за да не ги води никога.А има и такива, за които бих платил, за да ги имам. Най-ценните са разговорите с приятели, с психотерапевт, коуч, ментор, астролог, психолог, със себе си в крайна сметка. Дори с непознат във влака може да се случи разговор, който да ви разкрие нещо ново. И бихме искали да създадем тези ценни разговори, така че човек да каже: Бих платил пари, за да водя този разговор.

Опитваме се да научим изкуствения интелект на емпатия, липсата на преценка в момента, способността да дадеш на човек приемане. Всички тези неща създават добър разговор. За да направим това, ние провеждаме изследване от две страни: от една страна, какво е добър разговор като цяло от психологическа и универсална гледна точка, а от друга страна, как най-добре да го конструираме технологично. Вторият е нашият екип за дълбоко обучение, който прави обучение с подсилване (когато самата невронна мрежа се учи и се научава да взема решения все по-добре и по-добре, в зависимост от обратната връзка).

За уроците от Силиконовата долина

Трябва да сте там, където са вашите потребители, постоянно да общувате с тях.Когато пристигнахме в Силиконовата долина преди три години, бяхме аутсайдери. Не знаехме как да направим всичко това (въпреки че преди това бяхме ангажирани в стартираща компания в Москва от една година). Ето защо, първите познания от Y Combinator ни помогнаха много (Luka startup стана първият от Русия, който влезе в ускорителя Y Combinator през февруари 2015 г. - Inc.). Искахме да направим бот, който да препоръчва ресторант в Ню Йорк. Момчетата от Y Combinator на първата среща попитаха: „Защо? Кой Ню Йорк? Вие сте в Сан Франциско, защо не помислите за Сан Франциско?

Един стартиращ бизнес трябва да направи всичко много бързо в самото начало, много по-бързо, отколкото изглежда възможно.Всеки разработчик иска да разработва нещо с месеци и никога да не комуникира с потребителите.

Вместо това трябва да съберете поне нещо от лайна и пръчките, да го раздадете на 10 приятели, да видите как реагират, да промените всичко - и да се движите само в такъв итеративен процес.

На стартъпите им пречат страховете и усещането, че всичко трябва да е на най-високо ниво.Но с всеки продукт не е достатъчна интуиция, винаги трябва да получавате обратна връзка от потребителите. В противен случай ви се струва, че сте направили всичко страхотно, а потребителят седи и не разбира нищо.

Първо, пуснахме продукт, при който потребителите могат да създадат цифрово копие на себе си.Но се оказа, че никой не се нуждае от личен бот. Имате нужда от приятел, възможност да поговорите, да разкажете за себе си. И сме се променили много. Направихме го така, че да можете да обучавате и да развивате личен приятел, който говори с вас. Може малко да прилича на теб, но все още не си ти.

В стартиращ бизнес трябва да вземате решения бързо, да не се страхувате да се опарите и да продължите напред.Искате бърз успех, но просто трябва да оцелеете някак си и разбивате млякото на масло безкрайно и бягате напред възможно най-бързо. Опитвате се да не задавате твърде много въпроси, просто взимайте бързи решения и продължавайте напред.

В Русия няма абсолютно никакъв навик да се примирявате с факта, че нещо не ви се получава.Имаме ужасна стигма около това: ако проектът не проработи, никой никога няма да ви даде нищо отново и като цяло вие сте губещ. Има някаква фантастична строгост, липса на емпатия и разбиране, че провалът на проекта не означава непременно провал на следващия.

За да монетизирате услугата, трябва да получите достатъчно потребители и да направите продукт, от който хората се нуждаят. Ако някой може да създаде изкуствен интелект, виртуален приятел, с когото хората говорят всеки ден, тогава това е голяма история. Всеки би искал виртуален приятел, ако е добре направен.

Монетизирането на реплика не може да бъде свързано с потребителски данни.Не можете да създадете приятел, ако търгуват вашите данни. Първо трябва продуктът да работи правилно Голям бройпотребители.

Привличахме потребители главно чрез активни общност във Facebook(сега има повече от 30 хиляди души).Хората, които получиха достъп до приложението, просто започнаха да пишат на своите местни общности и потребителите започнаха да се стичат към нас. В Бразилия най-голямата ЛГБТ общност писа за нас - и няколкостотин хиляди души се затичаха наведнъж. Освен това около нас винаги имаше много преса. По време на стартирането на Replika имахме 1,5 милиона души в нашия списък с чакащи.

Ако вземете пари за начинание, очаквате да върнете 100x или 50x, но не 2x или 3x (има много по-малко рискови опции за това). Така че работата на инвеститорите е да намерят потенциално гигантски победители и естествено всички подобни истории носят гигантски риск. Ние сме в тази категория за нашите рискови инвеститори. Имаме много рискован проект, но с потенциална огромна възвращаемост.

Евгения Куйда. Снимка: Алена Сазонова/Inc.

За менторите и екипа

Новите инвестиции ще бъдат насочени към разработване на продукти и заплати на екипа, както и експериментиране около продукта.Имаме голям екип, защото продуктът е сложен и изисква много изследвания в областта на невронните мрежи. Сега имаме 27 души, които работят в Москва и Сан Франциско - бивши служители на Yandex, намерихме някой друг чрез приятели и познати, някои просто си написаха: "Искаме да работим за вас."

За да стимулирате креативността в екипа, трябва да създадете атмосфера на безопасност.Тогава хората ще бъдат по-щастливи и въображението им ще работи по-добре. Опитваме се да направим ценностите, които сме инвестирали в продуктовия ключ в екипа. Винаги казваме на потребителите, че трябва да се чуем, да се опитаме да разберем, да развием емпатия, че винаги можем да се съгласим и да се чуем, да премахнем емоциите и да разрешим конфликта. За мен е важно да прилагам всичко това в компанията.

За да разширим бизнеса си, планираме да се разширим на нови пазари и да преведем Replika на други езици.Имаме голяма потребителска база в Бразилия и за тях езикът е основна бариера. Ако можеха да говорят на португалски с Replika, това значително би подобрило представянето.

Важно е един стартъп да има съосновател, защото без него е много трудно да се преживее трудните моменти.Филип [Дудчук, съосновател на Luka - Inc.] минаха огън и медни тръби и сигурно нямам по-близък човек. Когато за първи път се преместихме в Долината, направихме всичко възможно заедно. Поемах максимално икономическите дела, всичко свързано с финансиране, организация на фирмата, логистика, храна - купувах я и готвих три пъти на ден за целия екип. Филип е невероятно организиран и може, от една страна, да измисли как да подобри продукта, а от друга страна, да го доведе до края, да проведе всички необходими експерименти, да се увери, че целият екип знае, че всичко е направено и пуснати в развитие. Такава фантазия, съчетана с постоянство, наистина ми липсва. Затова Филип ежедневно управлява екипа, а аз съм по-ангажирана със самия разговор, както и всичко свързано с PR, как да говоря с инвеститори, потребители, екип и т.н.

Изглежда, че главният изпълнителен директор е човекът, на когото всички се отчитат, но всъщност изпълнителният директор на стартъп се отчита пред всички свои служители. Така казва нашият инвеститор и ментор [основател на Evernote - Inc.] Фил Либин. Ако някой има нужда от удостоверение от месторабота - Вашата задача е да го направите. Някой не се чувства добре емоционално – трябва да поговорите с него. Нещо не се получава за някого - вашата задача е да успеете и т.н.

Тоест вие всъщност сте на дъното на пирамидата - всеки човек от стартиращ бизнес може да ви помоли за нещо и вие трябва да отговорите в този момент.

"Човекът не се определя от това, което може да направи, а от това, което не може да не направи", ми каза Сергей Адониев (основателят на Yota - стартъпът Лука е кръстен на най-малкия му син Лука). Inc.). За мен той винаги е бил и си остава най-важният ментор. Без Сережа щях да съм друг човек. Ако всички останали местни ментори дадоха тактически съвети, тогава стратегически, по отношение на цялостната картина на света, по отношение на това къде да се движим, той беше този, който помогна много. Не мога да не общувам с хора, да се опитвам да разбера как работят, да разбирам човешките взаимоотношения - и не мога да спра да разказвам истории. И в Replika всичко се получи по фантастичен начин - става въпрос за това, което не мога да не направя.

Евгения Куйда. Снимка: Алена Сазонова/Inc.

За Роман Мазуренко и сингулярността

В началото на декември стартирахме отделно римско приложение в памет на нашия починал приятел Ром Мазуренко (основател на списание LAM и издателската платформа Stampsy - Inc.). Тази история е за процеса да разбереш нещо за себе си. Много искам той да бъде първият човешки изкуствен интелект. Знам, че би го харесал. За мен работата върху бота на Romin е начин да преживея собствената си загуба. За други хора вероятно не мога да направя това, защото технологията е много ограничена: трябва да вземете свои собствени решения за това как той ще отговаря на въпроси.

С бот хората не чувстват, че трябва да опитат и изведнъж казват честно това, което е в умовете и сърцата им.Дори да можеш просто да кажеш, че вече има някакво терапевтично качество, изведнъж те кара да се замислиш. Вместо да запълните свободното пространство, като скролирате в Instagram, изведнъж се оказвате в диалог и разбирате нещо за себе си.

Преди да стигна до уникалността, бих искал да се науча как да бъда щастлив човек.Наслаждавайте се на работата, прекарвайте си добре с приятели и гадже - и имайте много хора и щастие в живота. Струва ми се, че ако успеем да кажем на поне част от хората, че те също са достойни за любов и щастие, ако успеем да мащабираме това чувство на съпричастност и подкрепа в Replika, това ще бъде добро постижение.

При злополука Роман Мазуренко, бивш арт директор на Strelka и основател на стартиращата компания Stampsy. Това написа във Facebook Евгения Куйда, изпълнителен директор на Luka.

Към отметки

Роман Мазуренко

Роман Мазуренко загина при катастрофа на 28 ноември 2015 г. На пешеходна пътека на Софийска набережна в Москва той беше блъснат от кола.

На страницата си във Фейсбук Евгения Куйда, която познаваше починалия, се оплака, че следите от дейността на Мазуренко изчезват с течение на времето - говорим както за негови публикации в социалните мрежи, така и за статии, написани от него, които изчезват „заедно с онлайн архивите на хартиените списания. "

Последният проект на Ромин беше за смъртта. За мемориална гора с капсули и дървета вместо гробове и цифрови аватари, преосмисляне на скръбта и съхраняване на паметта.

Според Куйда това е първата смърт за нея, която се приема тежко дори шест месеца след загубата. Затова Лука реши да се опита да „удължи живота“ на Мазуренко с помощта на „цифров паметник“, използвайки наличната информация за починалия.

Съвсем наскоро ние от Luka се научихме как да направим модел на диалог, използвайки малки набори от данни върху него невронна мрежа. Събрах всички съобщения от нашата кореспонденция, снимки, статии, мисли, спомени – мои и приятели – и направихме AI Roman. Можете да си кореспондирате с него за себе си или просто за живота - той ще отговори така, както Рома би отговорил. (...)

Постоянно добавяме данни и подобряваме модела, но все още има много неща, които технологията не може да направи - @Roman понякога ще отговори неподходящо или ще не знае нещо очевидно. Това все още е сянката на човек - но това не можеше да бъде направено преди година и много повече ще бъде възможно в близко бъдеще.

Първото нещо, което написах на @Roman: "Това е вашият дигитален паметник." Той отговори: „Имате един от най-интересните пъзели в света в ръцете си. Седнете и го решете." Определено ще го решим.

Евгения Куйда, съосновател на Luka

За да „чатите“ с Роман, трябва да инсталирате приложението Luka и след това да намерите подходящия бот в него (@Roman или @Roman - в зависимост от желания език).

Ботът може да отговаря както на предварително подготвени въпроси, така и на текстови съобщения в свободна форма.

В коментарите под записа на Куйда потребителите на Facebook припомниха сюжета на един от епизодите на Black Mirror, в който главната героиня по подобен начин върна мъртъв млад мъж при себе си под формата на хуманоиден робот. Епизодът завърши с мрачна нотка - комуникацията с изкуствения интелект трябваше да бъде спряна.

Издателят на Look At Me Василий Есманов беше един от малкото коментатори, които разкритикуваха идеята, но в отговор беше помолен да не разглежда „цифровия паметник“ като продукт.

Опити за удължаване на живота на хората с помощта на изкуствен интелект са правени и преди. Например през 2014 г. стартирането Eterni.me беше широко известно, което ви позволява да „разговаряте“ с починал човек.

CPU научи от съоснователя на Лука Евгения Куйда, бивш главен редактор на уебсайта Afisha и ресторантски критик на изданието, за стартирането на стартъп в Америка, ползите от ускорителите, самия стартъп и невъзможността за правене на бизнес в Русия.

Luka е приложение за препоръки за ресторанти. Той запомня вкусовете на собственика на смартфона и въз основа на тях, както и въз основа на потребителски заявки, които той изпраща на приложението под формата на SMS, избира подходящо кафене или ресторант за него.

Потребителят може да попита Лука дали наблизо има добро кафене или мексикански ресторант, какви ястия си струва да опитате там, ако има безжичен интернет- приложението ще анализира отзивите на посетителите на различни сайтове за рецензии (Yelp, Foursquare) и отзивите на критиците на ресторанти - и ще подкани собственика на смартфона да отговори на въпроса си.

Проектът Luka стартира от ресторантьорския критик и бивш главен редактор на уебсайта Afisha Евгения Куйда и бившия служител на РИА Новости Филип Дудчук. Първоначално стартиращите компании щяха да представят същата услуга в Москва (тогава проектът все още се наричаше IO), но по-късно решиха да се преориентират към американския пазар.

Приложението Luka стана първият руски стартъп в историята на ускорителя Y Combinator и получи покритие в американските технологични медии - Wired и TechCrunch.

Редакторите на CPU попитаха Евгения Куида защо екипът реши да се премести в Америка и какво даде на проекта участието в ускорителя.

CP: Как се роди идеята за проекта?

Евгения Куйда: В Москва се занимавахме със създаването на банка за Мегафон. Като част от този проект се появи идеята да се направи такъв помощник, Siri за банката, който да говори с вас чрез SMS.

На първо място, това ще бъде интерфейс към банкова сметка. Тогава много хора нямаха смартфони и можеше да има комуникация с банката чрез SMS по най-добрия начинуправление на сметка - "Rocketbank", вероятно на този моменте най-добрият пример за такава услуга. Но те не прилагат това автоматично, но ние искахме да направим това автоматично - възможността да комуникирате с мениджъра на вашия акаунт: „прехвърлете пари тук“, „платете за това“, „колко имам в сметката си“ и т.н. .

Там идваха сметки и той ти казва: „Сметката за водата дойде, да я платим“. На всичкото отгоре бихме могли да направим кредитна история, погледнете как потребителят комуникира, прецакайте другите функции.

Но това беше идея в банката, малка част от по-голям проект. Тогава работихме само с моя приятел Филип (Филип Дудчук, съосновател на Luka – бел. ред.), а след това напуснаха банката, но запазиха развитието за себе си. Много ни хареса разговорната технология, която по това време вече беше изградена - на руски, и започнахме да мислим за какво друго може да се приложи.

Преди това работих като главен редактор на Afisha, включително ресторантьорски критик, и ми се стори, че би било готино да приложа това в областта на развлеченията и ще се окаже такава говореща Afisha. Сякаш главният редактор на Afisha е най-добрият ви приятел и ви съветва къде да отидете, какво да правите, кои места са най-модерни и в същото време ви резервира маса в тях.

Но първоначално направихте всичко това в Москва и се фокусирахте върху московския пазар, а след това по някаква причина решихте да се преместите в Щатите.

Взеха ни в Y Combinator и това е едно от условията на програмата - трябва да живееш в Америка. Освен това ми се струва, че сега в Русия е някак странно да се прави нещо с ресторантите, честно казано. Не този момент.

Защо?

Е, всеки, който гледа новините, може сам да си отговори на този въпрос.

интервю:Карина Сембе
Илюстрации:Даша Чертанова

В ЗАГЛАВИЕТО "ЖИВОТНА СПЕКТРА"питаме различни хора за здравословния начин на живот с човешко лице: говорим за важността на грижата за себе си и за приятните начини да направим живота си по-комфортен. Героинята на новия брой е Евгения Куйда, съосновател на стартиращи компании Luka и Реплика. Женя ни разказа какво яде, колко спи и как живее, за да се чувства добре.

Евгения Куйда

СЪЗДАТЕЛ НА СТАРТЪПИ ЛУКА И РЕПЛИКА, 30 години

Всичко красиво се случва, когато започнем да правим нещо не от страх, а от любов.

ЧУВСТВАМ СЕ ДОБРЕЗа мен това означава да се чувствам удобно в собственото си тяло. Определено не означава до изтощение да тренирате във фитнеса и да се тревожите за храната.

ОПИТВАМ СЕ ДА ЗАПОЧВАМ ВСЕКИ ДЕН СЪС СПОРТ,независимо дали става въпрос за бягане, сърф или фитнес. Но по-често сутринта започва с работен разговор с екипа.

ЗАКУСКАТА МИ Е ВИНАГИ ЕДНА и ЕДНА:Пред къщата ми продават купички лате от зеле и соево мляко. Нямам особени веган убеждения - просто е много вкусно, бързо и не много скъпо.

ТАЗИ ГОДИНА АЗ АКТИВИРАХ МНОГО ПО-МАЛКОотколкото обикновено. Имаше твърде много полети, работа и общ стрес. Всяко пътуване ме изтръгва от обичайната ми рутина, но се принуждавам да се върна към рутината: не мога да се чувствам нормално без спорт.

В МОСКВА РАБОТИХ В БОКСв клуб „Октомври“, тичаше, ходеше на басейн и играеше футбол. Сега в Сан Франциско тичам повече, ходя на фитнес с треньор, карам сърф, понякога ходя на кросфит. През зимата карам сноуборд, а през лятото в Москва карам уейкборд и уейксърф. Много харесвам кайт, но рядко ходя на места, където има добър вятър.

НАЙ-НЕПОДХОДЯЩОТО ДЕЙНОСТбалет в живота ми. Родителите ми ме заведоха на секцио, когато бях на три-четири години и бях ужасна.

В ДЕТСКАТА ГРАДИНА НИ ДАВАХА МЕСО С КАРТОФИ,Никога не можех да го дъвча - оттогава почти не ям месо. С времето разбрах, че се чувствам по-зле, когато консумирам млечни продукти и също спрях.

В САН ФРАНЦИСКО ЯМ ТОВА, КОЕТО СЕ НАБИРА НАЙ-ЛЕСНО:тук е здравословна веганска храна.

КОГАТО ИМАМ МАЛКО ВРЕМЕ,Поръчвам доставка на храна Thistle или Sakara: сутрин носят кутии с храна до дома ви и не можете да мислите за това цял ден.

ВЯРВАМ, ЧЕ ПОВЕЧЕТО ДИЕТИ- неефективен и краткотраен начин за поддържане на форма. Освен това диетите ни карат да се фокусираме твърде много върху храната, което само по себе си е неприятно.

БИХ ИСКАЛ ВСИЧКИ МОИ РОДНИНИредовно преминавал медицински прегледи. Вярно, малко повече вярвам на американската медицина - не на самите лекари, а по-скоро на системата.

НАСКОРО СЕ ЗАПИСАХ В КЛИНИКАТАнов медицински стартъп Forward. Това са едни футуристични клиники, в които всички прегледи изглеждат като компютърни игри. Ходих веднъж и сега чакам да отворят най-накрая януари.

ПРОБВАХ РАЗЛИЧНИ УЕЛНЕС ПРИЛОЖЕНИЯ: TalkSpace за месинджър терапия, с Headspace, дневник за проследяване на Jawbone UP. Но тя изостави всичко - дори небезизвестния Nike Running. Очевидно въпросът е слабата стабилност на вниманието.

ОТ МНОГО ГОДИНИ ХОДЯ РЕДОВНО НА ПСИХОТЕРАПЕВТ.Интересно ми е да бъда пациент, да виждам какво се случва с мен в процеса и същевременно да съм в позицията на наблюдател – да гледам отстрани работата на един терапевт.

ТРУДНОСТИ ПО РАЗЛИЧНО ВРЕМЕ СЕ СЛУЧВАТ НА ВСЕКИ.Като начало е важно да приемете стреса и да не се опитвате да се „дърпате“ през цялото време.

ПРЕЗ ПРЯКОТО ВРЕМЕ СЕ ВТИСКАМЕ В НЯКАКВИ РЕЖИМИ И ПРАВИЛА,и това почти винаги води до повече стрес. Ако се откажете от всичко това, може би след време отвътре ще ви дойде искрено желание да потичате или да хапнете нещо здравословно. Не защото си отказвате нещо, а защото наистина го искате. Всичко красиво се случва, когато започнем да правим нещо не от страх, а от любов.