من أين تبدأ مدونة مجانية (مذكرات على الإنترنت). مذكرات شخصية مذكرات شخصية على الإنترنت

اليوميات الشخصية هي شيء مفيد للغاية. كل رجل عظيم كان لديه مذكراته. ربما لهذا السبب أصبحوا رائعين؟ اليوميات هي وسيلة لضبط النفس. يساعدك على تنظيم أفكارك وأفكارك وتحليل أفعالك... دعنا نتخلص من الفلسفة والعبارات القياسية. ستشعر بالقيمة الكاملة للاحتفاظ بمذكرات شخصية (اشعر بها على وجه التحديد، مع كل خلية من خلايا جسدك) في السنوات القادمة. إنه مثل ألبوم صور حياتك، ولكنه أقوى بمئات المرات فقط. احصل على صورة عائلية قديمة أو أي شيء تافه من الماضي. نعم، هل يمكنك أن تشعر به؟ هل ترغب في تعزيز هذا الشعور عدة مرات؟ الدموع؟ من المؤكد أنك حاولت أن تبدأ مذكراتك الشخصية مرة واحدة - اعثر عليها !!!

على مر السنين، تمحى الذكريات، وتبقى فقط شظايا. نحن لسنا قادرين على تذكر كل شيء. سوف تساعدنا اليوميات. لم تتوصل الإنسانية بعد إلى طريقة أخرى للحفاظ على الأفكار والمشاعر. الحب الأول، أول قبلة، أول خيبة أمل، استياء، آمال، مخاوف... - كل هذا سيتم حفظه في مذكراتك الشخصية. سوف تتأثر بسذاجتك وتبكي وتضحك. ماذا عن خطوات طفلك الأولى؟ انتصارات شخصية؟ مقتنع لبدء مذكرات؟

لم يفت الأوان بعد للقيام بذلك. أي عمر. أعلم أنه من الصعب إجبار نفسك، لكن عليك ذلك. ثم سوف تشكر نفسك.

اليوم لديك ميزة كبيرة على الماضي. موافق، قليل من الناس يريدون أن تقع مذكراتهم الشخصية في الأيدي الخطأ. ولكن ليس هناك ما هو أسهل. احصل عليه على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. أغلق بكلمة مرور وهذا كل شيء - لا مشكلة. هذا هو المكان الذي ستحتاج فيه إلى برنامج اليوميات.

انها بسيطة وسهلة و برنامج مجانيبالروسية. يمكنك إضافة الصور والصور والموسيقى إلى يومياتك. التأكيد على العواطف مع المشاعر الحية. كل شيء مناسب ومع النصائح. إلى الأمام!

أعتقد أنني لن أكون مخطئًا إذا قلت إن كل امرأة تقريبًا كانت تحتفظ بمذكراتها أثناء شبابها. لم أكن استثناءً. اشتريت أول دفتر ملاحظات خاص بي لهذه الأغراض عندما كنت في الصف السابع. آخر إدخال في دفتر آخر، 159 على التوالي، تم في اللحظة التي تركني فيها الشاب الذي أحببته في الشهر الثالث من الحمل.

في ذلك الوقت كان عمري 25 عامًا. لم أحاول الاحتفاظ بمذكرات بعد الآن. على الرغم من وجود إغراء اليوم لبدء الكتابة عن حياتك ليس على الورق، ولكن على الإنترنت، لحسن الحظ، يمكنك العثور على أكثر من عشرة مواقع من هذا القبيل على RuNet.

ولكن هل يستحق القيام به؟

المذكرات الشخصية على الانترنت ومزاياها

لنبدأ بالخير. ما هي مميزات المذكرات الشخصية التي يحتفظ بها الأشخاص على الإنترنت؟

1. لا يمنع طلب المساعدة.

2. مسموح لك بالحديث عن تجربتك الشخصية.

3. يُسمح لك بنشر صور رحلاتك ومفاجأة القراء.

4. يمكنك العثور على شريك الحياة.

هناك الكثير من الأشياء المسموح بها. هذه الملاحظات مفيدة بشكل خاص في الوقت الذي تخدش فيه القطط روحك، ولا يوجد أحد قريب يمكنك الشكوى والبكاء إليه.

ثم نقوم بتشغيل الكمبيوتر (الكمبيوتر المحمول)، انتقل إلى صفحات اليوميات وتناثر المشاعر السلبية المتراكمة. الإنترنت سوف يتسامح مع أي شيء.

والأهم من ذلك أننا نتلقى دعم الأشخاص الذين قرأوا الكلمات المكتوبة وتركوا تعليقًا.

ومجرد الكتابة يساعد على التغلب على الكآبة والمزاج السيئ. وحتى لو لم يرى أحد ما هو مكتوب، أي أنه ليس مخصصًا للعرض العام، فقد أصبحت روحي أخف وزنًا بالفعل.

نعم، للمذكرات الخاصة على الإنترنت العديد من المزايا.والشيء الأكثر أهمية هو أنك لست مضطرًا إلى إخفائه باستمرار عن أعين المتطفلين، سواء تحت السرير أو في الخزانة خلف الكتب أو في مكان منعزل آخر. يكفي التوصل إلى كلمة مرور أكثر إرباكًا. و هذا كل شيء...

يمكنك الكتابة عن مآثرك وعن شؤون الحب وعن القلوب المهزومة وعن حماتك الغاضبة وعن كل شيء في العالم! ولن يقرأ أحد هذه الإدخالات دون علمك.

حسنًا، باستثناء مشرف الموقع الذي توجد به مذكراتك... ومسؤول نفس الموقع. والمالك طبعا.

المذكرات الشخصية على الإنترنت وعيوبها

أكبر عيب للمذكرات الشخصية على شبكة الإنترنت العالمية هو أنه يمكن قراءتها بسهولة من قبل مالكي المواقع وأولئك الذين يحافظون عليها.

على الرغم من وجود طريقة بديلةالاحتفاظ بمذكرات هنا أيضا. إذا، بالطبع، كنت تريد حقا. يمكن الاحتفاظ به في Word، ولكي لا يتمكن أحد من قراءة الإدخالات، تحتاج إلى تعيين كلمة مرور. مرة أخرى، أطول وأكثر إرباكا. إليكم مقدار الخيال الكافي.

عيب آخر واضح هو احتمال فقدان مذكراتك.

قد تكون الظروف أن مالك موقع اليوميات ينسى ببساطة أو لا يريد دفع المزيد مقابل الاستضافة، مما يعني أن الموقع سيختفي من شبكة الويب العالمية إلى الأبد.

لكنها لن تختفي فحسب، بل ستأخذ ملاحظاتك، التي لا شك أنها ذات قيمة وعزيزة على قلبك، "إلى عالم آخر".

فهل من بديل لهذا الحزن؟ يأكل. يمكنك البدء مدونه شخصيه خاصه. ويمكنك أن تكتب عليها أفكارك وذكرياتك وشؤون الحب مرة أخرى. ما لم تكن بالطبع تريد كتابة نفس الشيء في دفتر ملاحظاتك.

فهل يستحق الأمر أن تبدأ يوميات خاصة على الإنترنت؟ للإجابة على هذا السؤال قررت زيارة أحد المواقع التي تخزن المذكرات. عنوانه هو www.diary.ru. لا تكن كسولًا، قم بزيارتها أيضًا.

أنا حقا لم أحب هذا الموقع. ولا أريد أن تكون ملاحظاتي، ومذكراتي الشخصية التي تحتوي على كلمات عزيزة على قلبي، على مثل هذا المورد. ونتيجة لذلك، لم أقرر أبدًا البدء في الاحتفاظ بمذكراتي الشخصية مرة أخرى...

تخيل الآن أن صديقك اكتشف بالصدفة أنك تحتفظ بمذكراتك عبر الإنترنت. سيفعل كل شيء لاختراقه وقراءته.

ولن يخجل من ذلك. ماذا لو كان هناك شيء في هذه الملاحظات لا يحبه حقًا؟ أعتقد أن المواجهة هنا ببساطة لا يمكن تجنبها. ويمكن أن يحدث أيضًا انهيار في العلاقات.

فهل يستحق الأمر أن تبدأ يوميات شخصية على الإنترنت؟

إذا كان لا يزال لديك مثل هذه الرغبة، فإن أول شيء عليك القيام به هو التفكير مليًا ووزن الجوانب الإيجابية والسلبية.

والأمر متروك لمن يفوز فريقه لاتخاذ القرار.

على الرغم من من في حياتنا يفكر في شيء ما؟ نحن نتخذ معظم القرارات بناءً على نداء روحنا وقلبنا، وعندها فقط، بعد مرور بعض الوقت، نبدأ في فهم الخطأ الذي ارتكبناه.

هل ترغب في إنشاء مذكرات شخصية على الإنترنت ونشر الإدخالات ومشاركتها مع مستخدمين آخرين؟ يوفر عدد كبير من الخدمات وظائف لإنشاء مذكرات شخصية.

من المؤكد أنك سمعت بالفعل كلمة مثل المدونة هي مذكرات شخصية لمستخدم الإنترنت. هذا النوعيتم الآن استخدام المواقع بنشاط، ومن اليوميات الشخصية، تتحول هذه المشاريع إلى كبيرة موارد المعلومات.

أين تصنع مذكرات شخصية؟

1. Livejournal هي المنصة الأكثر شيوعًا لإنشاء مذكرات شخصية على الإنترنت. مباشرة بعد التسجيل في الموقع، ستتمكن من إضافة إدخالات جديدة إلى يومياتك؛ ولهذا لن تحتاج إلى إنشاء موقع، أو تكوين أي معلمات، وما إلى ذلك. سيكون عنوان مذكراتك هوworkion.livejornal.ru. تم إنشاء الكثير من المدونات المثيرة للاهتمام من خلال هذه الخدمة، يمكنك إضافتها إلى عددها.
2. LiveInternet - يقدم المشروع التالي أيضًا إنشاء مذكرات في بضع دقائق. بعد الذهاب إلى الموقع في اليمين الزاوية العلياانقر فوق "إنشاء يوميات"، واملأ نموذج التسجيل وقم بتأكيد بريدك الإلكتروني، وبعد ذلك ستتلقى مذكرات جاهزة يمكنك من خلالها إضافة إدخالات جديدة على الفور.
3. Ya ru - يتم توفير المشروع التالي بواسطة محرك بحث Runet Yandex. إذا كنت مسجلاً في Yandex، فما عليك سوى الانتقال إلى My.ya.ru والنقر على "تسجيل فكرة". كما هو الحال مع مدونة بسيطة، سيتم نشر إدخالاتك في مذكرة.
4. Blogger – من خلال هذه الخدمة يمكنك إنشاء مدونة جذابة إلى حد ما، وهناك العديد من القوالب للاختيار من بينها. إذا كنت مسجلاً لدى Google، فلن تحتاج إلى إجراء أي تسجيلات؛ انتقل إلى Blogger.com، وانقر على "مدونة جديدة"، واملأ نموذجًا خاصًا، وفي دقيقة واحدة يمكنك إضافة إدخالك الأول.
5. Diary.ru هي أيضًا خدمة شائعة لإنشاء مذكرات شخصية على الإنترنت. التسجيل بسيط، كما هو الحال مع واجهة الموقع. اليوميات ليست ملونة للغاية، ولكن من ناحية أخرى، لا توجد وظائف غير ضرورية، لذلك حتى المبتدئين لن يخلطوا بين الأزرار.

خدمات روسية مجانية للمدونات

• لايف جورنال (LJ)- واحدة من أولى منصات التدوين ( المجلات على الانترنت) و في هذه اللحظة، الأكثر شعبية في RUNet. من الممكن إنشاء مجتمعات وإضافتها كـ "أصدقاء" وتقييد الوصول إلى المدونة. يتم توفير الميزات الأساسية مجانا. مثال على المدونة: مدونتي LiveJournal حول التسوق في الخارج
• صوت- منصة مدونة جديدة. يسمح للقراء بمكافأة مؤلفي المحتوى ماليًا. وعلى عكس LiveJournal، لا توفر الخدمة إمكانية الاتصال بالإحصائيات من Yandex أو Google أو Mail.ru. ولكن جميع المشاركات مدرجة في الصفحة الرئيسية، بحيث تتاح للقراء فرصة التعرف على مؤلفين جدد. مثال للمدونة: Alex
• Dairi.ru- خدمات اليوميات عبر الإنترنت (المدونات) في Runet. تم تسجيل أكثر من مليون مستخدم في @diaries.
• Blog.ru- خدمات التدوين. يعطونك العنوان Vash.Blog.ru. إنها تسمح لك ببث المنشورات تلقائيًا من خدمة خارجية إلى Blog.ru، وكذلك العكس - من مدونة Blog.ru إلى Live Journal أو المدونة على Liveinternet.ru أو WordPress.
• مدونات Ya.ru (ياندكس)- هذا خدمة مجانيةالمدونات. من الممكن إنشاء مجتمعات (أندية تعتمد على الاهتمامات) وإضافتها إلى "الأصدقاء".
• [email protected]هي خدمة مجانية للحفاظ على اليوميات الشخصية (المدونات). لإنشاء مدونتك الخاصة، لا تحتاج إلى تسجيل خاص؛ يكفي أن يكون لديك بالفعل صندوق بريد على Mail.Ru. من الممكن إنشاء مجتمعات وإضافتها كـ "أصدقاء" وتقييد الوصول إلى المدونة. من الممكن إجراء المدونات الصغيرة.

خدمات المدونات الأجنبية المجانية

• ووردهي إحدى خدمات التدوين الأكثر شعبية التي يقدمها منشئو البرنامج النصي للتدوين WordPress الأكثر شهرة. يوفر WordPress الفرصة للتدوين مع فريق من العديد من المؤلفين. يحتوي Wordpress على العديد من القوالب المختلفة، القياسية والمخصصة. يتم حظر الروابط من شبكات شركاء الإعلان إلى المدونات المجانية بواسطة الخدمة (ولكن يمكنك استخدام الخدمات المدفوعةأو قم بتثبيت برنامج Wordpress المجاني على الخادم الخاص بك).
• مدون (بلوق سبوت)- إحدى خدمات التدوين الأكثر شهرة من جوجل. يسمح لك Blogger باختيار ما إذا كان سيتم وضع المدونة على الخوادم أم لا من هذه الخدمةأو يتم نقلها تلقائيًا إلى استضافة مالك المدونة باستخدام FTP أو SFTP. في الحالة الأولى، يمكنك أيضًا اختيار خيار استخدام اسم المجال الخاص بالمستخدم. يسمح Blogger لمؤلف المدونة بكسب المال عن طريق الإعلان من خلال مدونته خدمة جوجلادسنس. يقدم Blogger الفرصة للتدوين مع فريق من العديد من المؤلفين. يحتوي Blogger على العديد من القوالب المختلفة، القياسية والمخصصة.
• المبرقة الكاتبة- مدونات رائعة لنشر المواد على قناة Telegram. على عكس Telegra.ph، لا يتم حظره بواسطة RosKomNadzor، فهو يقدم تعليقات على المنشورات والعديد من الأشياء الجيدة الأخرى. من الممكن ربط الخاص بك اسم النطاق، SSL، تثبيت تحليلات كوكل. العرض الفوري متاح لـ Telegram و Facebook.
• عرض الحلم- خدمة تم إنشاؤها على نفس أساس Livejournal، فقط بدون ابتكارات. هناك استيراد من مجلة مباشرة (لكن الروابط الموجودة في المنشورات إلى صفحات المجلة لا تتغير، بالإضافة إلى عدم استيراد بعض الأشياء بشكل صحيح). واجهة على اللغة الإنجليزية. لا توجد طريقة لربط Yandex Metrica وYandex Webmaster، على عكس LiveJournal. مثال على المدونة: مرآة مدونتي على LiveJournal
• خلفي- خدمة التدوين. الميزة المميزة هي أنه يمكنك نشر رسائل على مدونتك عن طريق إرسال البيانات إلى عنوان بريد إلكتروني. هذا مناسب لأولئك الذين لم يسبق لهم العمل معهم خدمات عبر الانترنتولا يريد التعامل معهم. كل ما هو مطلوب في هذه الحالة من الشخص هو إرسال خطاب إليه بريد إلكتروني. بالإضافة إلى النص، يمكنك استخدام الروابط إلى موارد الإنترنت والصور الفوتوغرافية ومقاطع الفيديو والملفات الأخرى. يمكن إضافة الملفات بمجرد إضافتها إلى رسالة بريد إلكتروني كمرفق. أعمال الملصقات مع الصور في تنسيق JPG، gif، png، مع الصوت بتنسيق mp3، مع الفيديو بتنسيقات avi، mpg، مع المستندات بتنسيقات doc، pdf، ppt. أي أنه يمكنك نشر أي شيء تقريبًا. يتيح لك Posterous ربط النطاق الخاص بك، واستخدام HTML في المشاركات، إحصائيات جوجلالتحليلات وكذلك إنشاء عدة مواقع بتسجيل دخول واحد.

  سيساعد Posterous في تنظيم النشر المتبادل للمدونة في العديد من الخدمات في وقت واحد (Facebook، Twitter، Wordpress، Blogger، Tumblr، Livejournal،...). ما عليك سوى إرسال بريد إلكتروني وسيظهر منشورك على الشبكات الاجتماعية والمدونات المختلفة.

خدمات روسية مجانية للمدونات الصغيرة

• [email protected]هي خدمة مجانية للاحتفاظ بالمذكرات الشخصية (المدونات) والمدونات الصغيرة. لإنشاء مدونتك الخاصة، لا تحتاج إلى تسجيل خاص؛ يكفي أن يكون لديك بالفعل صندوق بريد على Mail.Ru. المدونات الصغيرة هي نفس المدونات، ولكنها تتكون فقط من رسائل صغيرة (لا تزيد عن 500 حرف)، ما يسمى بالمقالات الصغيرة، والتي تريد مشاركتها مع قائمة جهات الاتصال بأكملها.

خدمات أجنبية مجانية للمدونات الصغيرة

• نعرفكمهي خدمة تدوين مصغر تتيح للمستخدمين نشر الرسائل النصية والصور ومقاطع الفيديو والروابط والاقتباسات والتسجيلات الصوتية على مدونة Tumblelog الخاصة بهم، وهي مدونة قصيرة الشكل. يمكن للمستخدم متابعة مدونات المستخدمين الآخرين، وبعد ذلك ستظهر مشاركاتهم على لوحة التحكم الخاصة به.

اليوميات الشخصية هي معالج نفسي عظيم. لا يوجد ثمن لذلك إذا كنت بحاجة إلى فهم نفسك أو اتخاذ خيارات صعبة أو التعامل مع المشاعر أو إيجاد حل لبعض المشاكل. أملأ صفحات فارغةبأفكارك، صف الأحداث والأشخاص، تخيل. لذلك يمكنك:

• الوصول إلى قمم معرفة الذات،
• تعلم كيفية فهم الآخرين بشكل أفضل،
• شفاء من الألم الداخلي،
• تطوير الإبداع،
• زيادة احترام الذات،
• تطوير نظرة إيجابية للحياة.

لا تأخذ كلامنا على محمل الجد، فقط جربه! إذا كنت تعتقد أن الاحتفاظ بمذكرات أمر ممل، فأنت غير معروف. نحن نشارك خمس طرق رائعة يجب عليك أخذها بعين الاعتبار بالتأكيد.

حوار

المحادثة الخيالية مع شخص ما أو شيء ما هي شيء مفيد بشكل لا يصدق. يمكنك إجراء حوار ليس فقط مع شخص ما، ولكن أيضًا مع شيء ما، أو عاطفة، أو موقف، أو شخصية من حلم، أو عمل، أو جسدك... نعم، مع أي شيء تقريبًا! على سبيل المثال، تحدثت المعالجة النفسية كاثلين آدامز عن كتابها:

"أنا: نحن في المرحلة النهائية.
الكتاب: أنت تقوم بعمل عظيم. يمكنك أن تكون فخورا بنفسك.
أنا: هل سأتمكن من الانتهاء منك بحلول يوم الاثنين؟
الكتاب: أنا على ثقة أنك ستكمل. لكن في الأسبوع المقبل عليك أن تبدأ في تناول الطعام بشكل أفضل والمشي أكثر. نسيت نفسك.
أنا: أحبك كثيراً. نتحدث فيما بعد".

على أية حال، أنت مقدر لك اكتشافات ورؤى غير متوقعة. الشيء الرئيسي هو إنهاء المحادثة. حتى لو بدا أنه لا يوجد شيء آخر للمناقشة، فقط في حالة، اسأل خصمك: "هل هناك أي شيء آخر؟"

ابتكر صورة مشرقة لمحاورك. وهذا في حد ذاته يؤثر على تطور الحوار. على سبيل المثال، إذا تخيلت الحزن كحيوان بري عالق في فخ، فقد يقول لك: "ثق بي، لا أريد أن أقتلك. لكن كلما تراكم المزيد مني فيك، قلّت المساحة المتاحة لأي شيء آخر. دعني اخرج! دعني أذهب!

ثق في العملية. قم بتدوين الإجابات التي تأتي من عقلك الباطن، حتى لو بدت غريبة. لا بأس إذا شعرت بالغباء عند التحدث إلى إصبع قدمك الكبير الأيسر في البداية. لن تشعر بالانزعاج إلا في البداية، وستكتسب احترامًا بعد ذلك بسبب هذه الطريقة.

اسكتشات من الصور

قم بوصف الأشخاص الذين تعرفهم ونفسك (السمات الشخصية، طريقة التفكير، السلوك). ستكون هذه الطريقة مفيدة جدًا عندما يكون لديك صراع مع شخص ما، أو تريد فهم الشخص الآخر بشكل أفضل، أو تريد رؤية جوانب مختلفة من شخصيتك بشكل أكثر وضوحًا.

حتى من خلال وصف شخص آخر، فإنك تفهم نفسك بشكل أساسي. عندما تحب أو تكره صفات معينة في شخص تعرفه، فمن المحتمل أن تشعر بنفس المشاعر تجاه سمات مماثلة في شخصيتك. الأشخاص من حولك هم مرايا يمكنك من خلالها رؤية انعكاسك إذا نظرت عن كثب.

استخدام آخر رائع لهذه الطريقة هو رسم صورتك من وجهة نظر شخص آخر. ربما شخص لديك علاقة صعبة معه. كيف ينظر إليك هذا الشخص؟ ماذا يحب فيك؟ كيف تزعجه؟ كيف قابلت؟ في بعض الأحيان يكون من المفيد جدًا أن تنظر إلى نفسك من خلال عيون شخص آخر.

بفضل ممارسة "رسومات الصور"، يمكنك أيضًا أن تتعرف بشكل أفضل على شخصياتك الفرعية (الشخص المثالي، الممثل الكوميدي، البطل، الأم الخارقة، الرقعة، الابنة المطيعة، المرأة العاجزة، المعيل، كازانوفا، الفارس ذو الدرع، وما إلى ذلك). من المهم جدًا أن تتعرف على نفسك من جوانب مختلفة لتقترب من فهم أعمق لذاتك.

عند وصف إحدى شخصياتك الفرعية، قم بتسميتها وشخصيتها، كما في المثال التالي:

"Gorgo هو مخلوق طقطقة وشخير. فجأة ينظر من خلف الباب وينظر إلى مدى خوفي. أظهر لي لسانه الأحمر وفي نفس الوقت، يشخر، يقفز لأعلى ولأسفل. تتكون حياته من الاستمتاع، واللهو، والعبث، والقبض على أولئك الأذكياء أو المتغطرسين. إنه يمنحني الفرصة للضحك واللعب. ألجأ إليه في حياتي الداخلية عندما أكون منغمسًا جدًا في التجارب أو عندما أحتاج إلى العثور على السلام ... "

قائمة من 100 عنصر

تعد قوائم اليوميات رائعة عندما تحتاج إلى تحديد المشكلات والأسباب، أو اختراق ما هو أبعد من الواضح، أو اكتشاف ما هو مخفي في العقل الباطن، أو فهم رغباتك ومخاوفك، أو التوصل إلى حل غير قياسي.

يجب أن يكون هناك بالضبط مائة نقطة. إذا سمحت لنفسك بتجاهل التكرار ومحو الأمية والمنطق والكتابة اليدوية، فستكون نصف ساعة كافية لإكمال المهمة. يمكنك اختيار أي موضوع على الإطلاق:

مائة شيء أحتاج (أريد) أن أفعله؛
- مائة من مخاوفي؛
- مائة شيء أحبه (لا يعجبني) في نفسي؛
- مائة شيء يسبب لي التوتر؛
- مائة شيء أفتقر إليه؛
- مائة سبب للزواج (عدم الزواج)؛
- مائة فكرة لعملي؛
- مائة شيء مهم ليس لدي الوقت الكافي له؛
- مائة الانحرافات؛
- طريقتي المائة لمساعدة الآخرين...

عندما تختار موضوعًا، ابدأ في كتابة كل ما يتبادر إلى ذهنك، بأسرع ما يمكن. لا تفكر طويلاً أو تأخذ فترات راحة حتى تصل إلى النقطة الأخيرة. لا بأس إذا كان هناك تكرار في القائمة - فوجودها قد يعني أن بعض الأفكار ذات أهمية خاصة بالنسبة لك.

عند الانتهاء، قم بتحليل القائمة. حاول تسليط الضوء على الموضوعات الرئيسية ودمج كل النقاط في 4-6 فئات. إذا كان لديك مائة سجل بالضبط، فستحصل تلقائيًا على نسبة مئوية. اكتشافات مثيرة للاهتمام في انتظاركم. على سبيل المثال، قد تجد أن 45% من التوتر لديك سببه المماطلة.

انتبه بشكل خاص إلى الثلث الأخير من القائمة - فهذا هو المكان الذي يمكن أن ينطلق فيه عقلك الباطن. وهذا هو المكان الذي تنتهي فيه المعلومات الأكثر قيمة غالبًا.

رسائل البريد الإلكتروني غير المرسلة

تتيح لك هذه الطريقة ترتيب أفكارك وفرز مشاعرك والتخلص من المشاعر السلبية دون عواقب. تكمن الحيلة الكاملة لمثل هذه الرسائل في عبارة واحدة: "لا تفكر حتى في إرسالها!" باستخدام هذه الممارسة، يمكنك التحدث بحرية دون المخاطرة أو الخوف من الإساءة لأي شخص.

حاول إنشاء رسائل بريد إلكتروني غير مرسلة لأولئك الذين يغضبونك حرفيًا. أخرج كل ما بداخلك. اكتب الوقاحة الأكثر روعة التي يمكنك تخيلها والتي لن تسمح لنفسك بها في الواقع.

ثم يمكنك أخذ صفحة من يومياتك وتمزيق الرسالة. أو احرقه، أو مزقه بأسنانك، أو ادوسه. اسمح لنفسك بالتذمر (أو الصراخ بأعلى صوتك) أثناء القيام بكل هذا. خذ أنفاسك وستشعر على الفور بالارتياح أو ستنهار على الأرض وأنت تضحك.

الرسائل غير المرسلة هي أيضا طريقة عظيمةإنهاء العلاقة. إذا ينتابك شعور بالنقص، فاكتب لمن تركك أو تركته بنفسك. قل ما تعتقد أن هؤلاء الأشخاص بحاجة إلى سماعه منك. يمكنك أيضًا إرسال رسائل إلى الشخص المتوفى لتسهيل التعامل مع الخسارة.

تحليل الحلم

هناك دائمًا نوع من العلاقة بين الأحلام (حتى الأكثر سخافة منها) والحياة اليومية. يمكن أن توفر صور الأحلام معلومات قيمة عنك العالم الداخليوالمشاعر والمخاوف والرغبات والمشاكل التي لم يتم حلها.

استمع إلى صوت عقلك الباطن. تشير بعض الأحلام إلى الطريق إلى النمو الداخلي. يساعد البعض الآخر على فهم المواقف الصعبة والعلاقات وسمات الشخصية التي تتطلب الاهتمام. وأحيانًا قد تقودك الأحلام إلى اتخاذ قرارات من شأنها أن تغير حياتك.

الأحلام بعيدة المنال وتفلت بسهولة. ولمساعدتك على تذكرها، احتفظ بمفكرة وقلم ومصباح يدوي صغير على طاولة بجانب سريرك. عندما تستيقظ، لا تقفز من السرير على الفور، بل حاول أن تتذكر الحلم دون تغيير وضعيتك. اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك: جزء، رمز، حلقة، شعور، مزاج، صورة. فكر في كيفية ارتباط هذا بك وبحياتك.

إن جمال العمل مع الأحلام هو أنه لا يوجد تفسيرات "صحيحة" أو "خاطئة". أي تفسير للحلم هو "صحيح" إذا كان يناسبك.